PT DJAJENDRA MOTIVASI UNGGUL

Leadership Organization Business Personal Interpersonal Entrepreneurs and Employed Professionals

Category: Stress Management (page 1 of 13)

Manajemen Stres

MENJADIKAN JIWA SEBAGAI PEMIMPIN DIRI SENDIRI

“Ketika pikiran dan kecerdasan mendengarkan jiwa sebagai pemimpin mereka, maka tidak mudah bagi energi negatif untuk merusak kebahagiaan hidup Anda.”~Djajendra

Bila jiwa memimpin secara konsisten terhadap semua aspek di dalam diri, maka kehidupan damai selalu menjadi milik Anda. Pikiran, kecerdasan, pengalaman, reaksi, kata-kata, dan tindakan Anda akan tunduk pada perintah jiwa. Jiwa yang baik adalah pemimpin yang cerdas dalam menggunakan akal sehat, suara hati, waktu yang tepat, dan harga diri untuk menjalankan semua kekuatan yang ada di dalam diri sendiri.

Jiwa yang bijak tidak akan menyia-nyiakan dirinya dengan pikiran negatif. Dia juga mampu memerintahkan pikiran dan emosi untuk berhenti merasakan hal-hal negatif. Apa pun situasi yang harus dihadapi, jiwa yang bijak mampu memimpin dengan sifat sejatinya untuk menciptakan kedamaian. Jadi, semua tampilan diri yang terlihat oleh dunia luar adalah cerminan dari jiwa yang bijak, yang selalu siap untuk menerima hidup dengan akal sehat dan harga dirinya.

Semua orang yang sudah menemukan kekuatan jiwa sebagai pemimpin hidup, mampu menghadapi rintangan dan tantangan dengan cerdas. Ketika jiwa sudah menjadi penguasa pikiran dan emosi, maka semua energi negatif yang tersimpan di dalam pikiran dan emosi dapat dibersihkan. Jiwa yang bijak selalu berbicara kepada pikiran dan emosinya agar bekerjasama dengannya untuk menciptakan kedamaian dan kebahagiaan. Jiwa yang baik selalu memerintahkan kepada dirinya agar selalu tampil dengan sikap dan perilaku yang tepat.

Untuk seminar/training hubungi: 0812 1318 8899 / email. training@djajendra-motivator.com

MENGATASI KESEDIHAN DALAM HIDUP

“Kehidupan harus terus berlanjut dan tidak boleh terhenti di dalam kesedihan atau pun kesenangan yang berlebihan.”~Djajendra

Setiap orang sangat menikmati perasaan senang, tetapi tidak seorang pun yang mampu menikmati perasaan sedih. Padahal sedih dan senang adalah bagian dari kehidupan yang selalu hadir ke dalam hidup siapa pun. Dan kita semua tahu bahwa Kehidupan adalah perpaduan pasangan yang berlawanan. Sedih dan senang adalah contoh dari salah satu perpaduan pasangan yang berlawanan. Kehidupan selalu berubah dan tidak dapat diprediksi, tidak seorang pun tahu kapan sedih datang dan kapan senang datang. Kesadaran untuk mengatasi kesedihan dan merubahnya menjadi senang adalah kemenangan bagi siapa pun.

Akar masalah kesedihan adalah ketidaksadaran kita bahwa hidup ini tidak semuanya bisa kita atur sesuai keinginan kita. Tuhanlah yang mengatur semua skenario dan jalan cerita hidup di dunia ini. Bila kita mampu memahami dunia dan kehidupan seperti apa adanya, maka kita bisa fokus menjalankan tugas dan tanggung jawab dengan penuh semangat, tanpa terjebak dalam kesedihan. Ketika kita menyerahkan hasil akhir kepada kehendak Tuhan dan fokus bekerja di dunia seperti apa adanya, maka kita bisa menikmati semua keadaan dengan rasa syukur. Kesadaran untuk tidak tergantung pada keadaan yang dialami akan menjauhkan kita dari kesedihan. Ketika kita ikhlas menerima kehidupan yang hadir ke dalam diri kita, maka tekanan dan kesulitan menjadi tantangan yang menyenangkan. Sikap rendah hati dan jiwa yang tunduk pada kebesaran Tuhan adalah sumber yang membahagiakan hidup kita.

Ketika kita sadar untuk menerima hidup yang terjadi dan bersyukur atas kehidupan yang kita alami, maka tidak akan ada tempat untuk kesedihan di dalam hidup kita. Perasaan tidak bersyukur dan ego yang tidak mau menerima kenyataan hidup adalah sama seperti sedang mengundang kesedihan ke dalam hidup. Karena kesedihan adalah bagian dari emosi negatif, maka kita harus mencerdaskan emosi kita agar kita bisa menguatkan emosi yang baik untuk kebahagiaan dan kegembiraan hidup kita. Bila semua masalah kita jadikan sebagai penderitaan, maka kesedihan dan rasa sakit akan menguasai jalan hidup kita.

Hidup kita bukan bersumber dari khayalan dan rencana yang ada di dalam pikiran kita, tetapi dari rencana Tuhan yang tidak pernah bisa kita ketahui. Jadi, tidak perlu ngotot menjalani hidup dari sudut pandang pribadi. Kita harus mampu melihat hidup dari kenyataan yang terjadi, dan menerimanya dengan ikhlas agar kita tidak terjebak dalam pusaran energi negatif yang hanya akan merugikan perjalanan hidup kita. Kesadaran untuk selalu berdoa dan memohon petunjuk Tuhan dalam setiap langkah di jalan kehidupan yang kita jalani, akan menguatkan mental dan semangat kita.

Hidup bukan untuk dikeluhkan, tetapi untuk dijalani dengan rasa syukur. Setiap kesulitan dan rintangan datang untuk mencerdaskan akal dan menguatkan mental pemenang. Jadi. tidak perlu terjebak dalam perasaan sedih yang berkelanjutan. Segeralah tinggalkan kesedihan dan terimalah kenyataan yang ada, kemudian dengan percaya diri melangkah melalui kerja keras untuk memenuhi kebutuhan yang menunggu. Kehidupan harus terus berlanjut dan tidak boleh terhenti di dalam kesedihan ataupun kesenangan yang berlebihan.

Saat kesedihan menguasai diri kita, maka pikiran pasti terganggu dan ketenangan pun akan hilang. Akibatnya, kita tidak akan memiliki kualitas dan keunggulan untuk mencapai yang terbaik bagi hidup kita. Oleh karena itu, fokuskan hidup pada tujuan yang benar dan miliki ketenangan pikiran di setiap langkah menuju pencapaian. Ketenangan dan kesabaran menghasilkan keunggulan. Ketenangan dan kesabaran mempertajam kecerdasan, sehingga kita bisa bertindak dengan benar untuk mencapai yang terbaik.

Untuk seminar/pelatihan hubungi: 0812 1318 8899 / email:training@djajendra-motivator.com

MEMBANGUN GAYA HIDUP SEHAT

“Gaya hidup sehat menghasilkan perasaan bugar, kuat, sehat, tenang, senang, dan merasa mendapatkan kebaikan di semua aspek kehidupan.”~Djajendra

Kehidupan setiap orang sangat dinamis dan tidak pasti. Kehidupan yang tidak dibangun dari kesadaran murni akan menghasilkan tekanan hidup dan menguras energi. Kelelahan fisik dan mental, pikiran negatif, serta batin yang tidak damai adalah realitas yang selalu dihadapi oleh orang-orang yang tidak memiliki kesadaran murni di dalam hidupnya. Padahal kehidupan bertujuan untuk memberikan kebahagiaan dan kedamaian bagi setiap jiwa. Bila tubuh, jiwa, dan pikiran tidak memiliki energi positif; maka, menjadi sangat sulit untuk menyelesaikan tugas dan tanggung jawab di dalam kehidupan sehari-hari. Waktu dan energi pun akan terkuras untuk melayani ketidaknyamanan di dalam hidup. Akibatnya, perasaan sedih, putus asa, dan depresi akan menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari.

Gaya hidup sehat mampu menghentikan semua penyebab yang menghadirkan rasa sakit ke dalam hidup. Gaya hidup itu sendiri adalah sebuah keadaan atau kebiasaan yang menciptakan keteraturan dalam rutinitas sehari-hari. Keadaan atau kebiasaan dibentuk dari pola pikir, keinginan, keyakinan, kebutuhan, motivasi, ambisi, kesehatan, pengetahuan, kondisi keuangan, kondisi pergaulan, dan kesadaran. Setiap orang berpotensi berubah dengan gaya hidup ketika berbagai perubahan terjadi di dalam hidupnya. Kesadaran murni sangat dibutuhkan agar apapun perubahan yang terjadi, diri sejati bisa menjadi diri sendiri yang kuat dan hebat untuk menjalani sebuah gaya hidup sehat secara konsisten dan penuh disiplin.

Pikiran positif, emosi yang stabil dan terkendali, olah raga yang rutin, serta batin yang terlatih untuk menerima hidup dengan rasa syukur, adalah sumber untuk mendapatkan energi positif. Ketika energi positif menjadi sahabat sehari-hari di setiap momen kehidupan, maka diri sejati mampu menampilkan dirinya dengan fit dan penuh semangat saat menghadapi rutinitas dan tantangan hidup. Diri sejati dengan energi positif tidak akan pernah kelelahan saat menghadapi kehidupan yang penuh tantangan. Motivasi dan daya tahan tubuh mampu membangun kekuatan untuk menjadikan diri sejati sebagai pemenang saat menghadapi berbagai persoalan hidup. Energi positif di tubuh dan pikiran mampu membangun tekad untuk mencapai hasil terbaik.

Gaya hidup sehat berarti Anda tidak mengkonsumsi alkohol, tidak merokok, dan tidak bergantung pada obat-obatan. Kesadaran murni Anda untuk menjaga pola makan yang bersih, berolahraga yang teratur dan rutin, tidur yang cukup, serta selalu menjaga rasa syukur dan optimisme di sepanjang hidup, adalah kekuatan yang menjadikan diri Anda selalu sehat dan sejahtera. Kondisi keuangan dan alasan kesehatan tidak akan menjadi penghalang bagi Anda yang memiliki kesadaran murni untuk menjalani gaya hidup sehat. Sikap rendah hati dan rasa syukur di sepanjang rutinitas hidup adalah modal yang hebat untuk memiliki gaya hidup sehat.

Gaya hidup dengan pikiran dan mental negatif menghasilkan perasaan-perasaan yang membuat diri tidak damai dan bahagia. Diri yang tidak damai tidak akan mampu melayani hidupnya dengan baik. Diri yang tidak damai hanya akan melihat kekurangan dan ketidakbaikan di sepanjang hidupnya. Gaya hidup dengan pikiran dan mental negatif akan memandang dunia sebagai tempat yang tidak adil. Akibatnya, diri yang negatif secara terus menerus mengalirkan pemikiran buruk ke dalam kehidupan sosial. Hal ini, jelas akan menghilangkan kedamaian dan ketenangan di ruang sosial.

Gaya hidup sehat membangun jiwa yang menghasilkan kedamaian, ketenangan, kepuasaan, kebahagiaan, dan manfaat positif bagi kehidupan diri sendiri dan orang lain. Gaya hidup sehat selalu menjaga jiwa untuk menahan diri dari segala serangan energi negatif. Ketika energi negatif mengelilingi jiwa yang terlatih dengan gaya hidup sehat, maka jiwa mampu berlindung di dalam kebesaran Tuhan sehingga energi negatif tidak berdaya untuk merusak kedamaian dan kebahagiaan dari jiwa positif.

Gaya hidup sehat selalu memperhatikan apa yang dimakan. Setiap jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh wajib bernutrisi dan tidak mengandung tambahan gula, garam, lemak, atau bahan perasa buatan secara berlebihan. Gula, garam, bahan perasa buatan, dan gorengan haruslah dihindari. Selain itu, terlalu lama duduk di depan televisi atau komputer juga harus dihindari. Gaya hidup sehat memiliki aktivitas fisik yang banyak. Tubuh bergerak setiap hari. Membiasakan berjalan kaki dan tidak memakai kendaraan untuk mencapai jarak satu sampai tiga kilometer. Tubuh yang bergerak mampu menjaga kesehatan dan kebugaran. Kesehatan adalah kekayaan terbesar yang memberikan nikmat kebahagiaan dan nikmat kebugaran di sepanjang hari.

Gaya hidup sehat memiliki rasa syukur dan pengendalian diri yang kuat, sehingga tidak mudah mengalami krisis keuangan atau terlibat dalam hutang. Semua pengeluaran dilakukan atas dasar kemampuan dan tidak pernah mengeluarkan uang untuk hal-hal yang bukan prioritas. Sangat terlatih untuk terhindar dari pemborosan keuangan yang tidak perlu. Selalu hidup sejahtera dengan cara melindungi diri sendiri dari gaya hidup yang penuh pemborosan dan bersikap sederhana di setiap momen kehidupan. Tidak tergoda untuk bersaing dengan orang lain dan tidak tergoda untuk memiliki apa yang dimiliki oleh orang lain. Gaya hidup sehat selalu menjadi diri sendiri yang asli dan mampu menampilkan diri sejatinya dengan karakter positif.

Menjaga kesehatan tubuh dan pikiran positif adalah investasi yang sangat penting dalam gaya hidup sehat. Menerima kenyataan hidup dengan ikhlas dan rasa syukur adalah bagian terpenting dalam gaya hidup sehat. Tidak memamerkan harta benda atau terobsesi untuk menerima rasa hormat dari orang lain adalah pilar terpenting dalam gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat memiliki karakter yang sangat rendah hati dan selalu bersyukur untuk setiap momen dari kehidupannya. Waktu dan energi betul-betul dipergunakan untuk fokus dalam pekerjaan dan kehidupan yang seimbang. Gaya hidup sehat bekerja dan mengikuti energi positif demi kesejahteraan jiwa, fisik, dan mental.

Untuk seminar/pelatihan hubungi : 081213188899 / email: training@djajendra-motivator.com

JANGAN MEMBIARKAN STRES MENGGANGGU KEBAHAGIAAN HIDUP ANDA

“Cara membuang energi stres dari dalam diri adalah dengan menjadi jujur kepada diri sendiri untuk membuang semua energi negatif dari dalam diri.”~Djajendra

Stres adalah energi negatif yang menempel di dalam diri setiap orang. Stres tidak peduli apakah orang itu kaya, hebat, miskin, tidak hebat, pintar, tidak pintar, atau apapun posisi dan situasi hidup yang sedang dia hadapi. Stres selalu mengikuti siapa pun dimanapun posisi dan situasi hidup mereka. Di situasi yang baik maupun di situasi yang tidak baik, potensi stres tetap ada dan bisa berkembang untuk mengganggu kehidupan bahagia. Memiliki banyak uang atau pun tidak memiliki uang, stres tetap ada di situ dan bila tidak dijaga dengan kesadaran yang tinggi, maka stres akan mengganggu kebahagiaan hidup. Bila Anda tidak memiliki kesadaran untuk mengendalikan bahaya stres di sepanjang hidup Anda, maka stres menjadi beban berat yang selalu dipikul kemana pun Anda pergi. Sekarang, bagaimana cara untuk membuang energi stres, sehingga Anda tidak perlu lagi memikul stres di sepanjang hidup Anda. Cara membuang energi stres dari dalam diri adalah dengan menjadi jujur kepada diri sendiri untuk membuang semua energi negatif dari dalam diri. Selama ada energi negatif di dalam diri, maka diri tersebut tidak mungkin bisa mengendalikan stres. Intinya, batin harus bersih dari noda dan kotoran apa pun, sehingga tidak ada ruang bagi benih stres untuk tumbuh dan berkembang di dalam diri.

Membebaskan diri dari stres hanya dapat dilakukan dengan kesadaran untuk membangun kesehatan pikiran dan tubuh. Kesehatan pikiran bersumber dari kesehatan batin yang hidupnya penuh rasa syukur pada momen sekarang. Pikiran positif adalah makanan untuk menumbuhkan batin yang sehat dan kuat. Kemampuan Anda untuk memahami semua situasi dan peristiwa melalui pikiran positif menciptakan medan energi positif di dalam diri Anda. Ketika medan energi positif menguat di dalam diri Anda, maka apapun situasi yang Anda hadapi, Anda mampu menerimanya dengan rasa syukur dan ikhlas. Jadi, Anda selalu memiliki sikap dan tindakan positif atas semua persoalan hidup, Anda pun tidak akan dikendalikan oleh akibat dari situasi dan peristiwa hidup Anda. Dampaknya, apapun situasi dan peristiwa hidup yang Anda alami, Anda tidak akan membiarkan situasi dan peristiwa tersebut membuat diri Anda stres atau marah. Kesehatan batin Anda yang hebat mampu mengendalikan semua realitas yang tidak menyenangkan hidup Anda.

Kesehatan tubuh menjadi faktor kunci untuk hidup bahagia dan bebas stres. Tubuh yang sehat dihasilkan dari fisik yang bugar, kuat, prima, dan berenergi positif. Olah raga yang rutin dan konsisten, pola makan yang bersih dan bernutrisi tinggi, serta tidur yang nyenyak atau pulas adalah kunci untuk memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Tidur nyanyak minimal 6 jam dan maksimal 9 jam per hari adalah sumber utama untuk menyehatkan semua organ-organ tubuh dari dampak negatif stres. Intinya, obat stres terbaik ada di dalam diri masing-masing orang dan tidak berasal dari luar diri. Siapa pun yang memiliki kesadaran untuk memperkuat dirinya dengan energi positif, maka dia mampu mengurangi dampak negatif dari stres. Gaya hidup dengan rasa syukur dan sikap rendah hati mampu mengurangi stres.

Kehidupan tidak sama dengan apa yang ada dipikiran dan keinginan. Menerima realitas hidup dengan rasa syukur mampu meningkatkan sukacita. Hubungan positif dengan diri sendiri dan hubungan yang penuh toleransi dengan orang lain mampu meningkatkan rasa damai di dalam diri. Stres itu akibat dari diri yang tidak mampu menemukan rasa damai di dalam dirinya sendiri dan dirinya mudah terpapar oleh energi negatif dari realitas di luar dirinya. Ketika diri Anda sulit melepaskan energi negatif dari dalam diri, maka penolakan untuk segala sesuatu yang bertentangan dengan ego akan menguasai hidup Anda. Akibatnya, Anda menjadi pribadi yang suka menyimpan hal-hal negatif seperti: kemarahan, kebencian, kecemburan, iri hati, prasangka buruk, kesombongan, keserakahan, khayalan negatif, dan semua perilaku pembawa energi negatif akan menguasai medan energi batin Anda. Jelas, keadaan ini adalah tempat yang paling subur untuk menumbuhkan stres dalam kadar yang lebih tinggi. Jadi, pastikan Anda mampu melacak atau memahami realitas diri sendiri untuk mengungkapkan potensi energi stres di dalam diri Anda.

Stres harus bisa disingkirkan dari batin agar kedamaian dapat terwujud di dalam batin. Selama energi stres masih kuat di dalam diri, maka kesehatan batin tidak akan pernah terwujud secara baik. Pemikiran positif memainkan peran penting untuk mewujudkan batin yang damai. Semua hasil pemikiran yang baik dan positif adalah benih-benih yang menciptakan medan energi positif di dalam diri. Oleh karena itu, sangatlah penting untuk hanya memikirkan hal-hal positif, mengucapkan kata-kata positif, memahami makna hidup dari persepsi positif. Jadilah pribadi positif yang tidak lagi menghakimi atau menilai orang lain dari persepsi negatif. Walaupun kehidupan itu terbentuk dari sifat baik dan sifat tidak baik, tetapi untuk memperkuat diri sendiri dengan energi positif, Anda harus ikhlas dan berjiwa besar untuk menerima sifat tidak baik, lalu memperkuat diri sendiri dengan sifat baik secara terus-menerus tanpa pernah frustasi oleh realitas hidup.

Untuk training hubungi www.djajendra-motivasi.com atau www.djajendra-motivator.com

MEMBANGUN KUALITAS DIRI POSITIF UNTUK MENGHADAPI ORANG NEGATIF DAN SITUASI NEGATIF DI SEPANJANG KEHIDUPAN ANDA

“Kehadiran orang negatif dan situasi negatif dalam hidup Anda adalah ujian untuk meningkatkan kualitas diri Anda yang lebih positif.”~Djajendra

Saat orang negatif dan situasi tidak menyenangkan hadir di dalam kehidupan Anda, maka itu artinya Anda sedang diuji untuk membangun kualitas diri yang lebih baik agar mampu menghadapi semuanya dengan penuh kasih dan ketenangan yang luar biasa. Di tengah orang negatif dan situasi negatif, Anda harus menampilkan semua kebaikan dan keindahan dari dalam diri Anda. Anda tidak mungkin bisa mengendalikan semua hal yang berada di luar diri Anda, Anda hanya bisa mengendalikan diri Anda sendiri. Oleh karena itu, saat energi negatif mengepung kehidupan Anda, Anda harus fokus ke dalam diri untuk menguatkan energi positif Anda.

Sangat manusiawi bila batas kesabaran Anda hilang saat menghadapi orang-orang negatif, tetapi Anda harus sadar bahwa ketika Anda menggunakan energi negatif untuk melawan orang-orang negatif, itu hanya akan merugikan hidup Anda dan mengganggu kedamaian Anda. Oleh karena itu, saat orang dan situasi negatif hadir ke dalam hidup Anda, maka langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah meningkatkan kualitas diri untuk tidak menimbulkan gangguan dalam hidup Anda. Anda tidak perlu bereaksi secara negatif terhadap orang atau situasi negatif tersebut. Anda harus sadar bahwa reaksi negatif Anda itu menunjukkan bahwa Anda lemah dan mudah dipermainkan oleh orang negatif atau pun situasi negatif. Jadi, dalam menyikapi orang negatif dan situasi negatif, Anda cukup menciptakan persepsi positif atas orang dan situasi negatif tersebut, lalu menerima realitas yang ada, dan dengan kesadaran yang tinggi mencoba untuk menemukan solusi dari hati yang ikhlas dan tenang.

Ketika Anda dengan sadar membangun kualitas diri untuk kehidupan terbaik, maka Anda harus ikhlas dan berbesar hati untuk melewati berbagai energi negatif yang tidak menyenangkan hati. Tidak ada jalan lurus dan mulus untuk membangun kualitas diri. Anda harus memiliki disiplin dan tekad yang konsisten untuk terus-menerus meningkatkan kualitas diri. Anda harus bisa mengalahkan rasa takut Anda, mengalahkan kemarahan Anda, menjinakan ego Anda, mengalahkan ketidakberdayaan Anda, mengalahkan ketidakpercayaan Anda untuk bisa mengatasi segala persoalan, dan mengendalikan rasa keterikatan Anda kepada hal apa pun. Manfaatkan semua rintangan, kesulitan, cobaan, dan ketidaknyamanan Anda untuk meningkatkan kualitas diri Anda. Untuk itu, Anda harus ikhlas dan sabar dalam menerima semua realitas negatif yang harus Anda lalui. Anda harus mampu menumbuhkan diri yang lebih berkualitas dan lebih hebat agar semua kesulitan dan rintangan tersebut dapat Anda lewati, dan mampu meraih sukses yang lebih tinggi.

Setiap hari tingkatkan kualitas diri dengan cara memperbaiki semua kekurangan untuk menjadikan diri Anda sebagai yang terbaik. Ingatkan kepada diri sendiri bahwa kualitas terbesar dalam hidup setiap orang adalah kemampuannya untuk melayani orang lain dengan hati dan profesionalisme. Untuk meningkatkan kualitas diri, Anda harus memahami arti perubahan dan berani mengambil langkah pertama untuk menjalani hidup di dalam proses perubahan. Dalam proses perubahan untuk meningkatkan kualitas diri selalu akan muncul tantangan dalam bentuk kesulitan dan ketidaknyamanan. Dalam hal ini, Anda tidak boleh mengkhawatirkannya atau menghabiskan waktu dengan memikirkannya. Anda harus menerima segala sesuatu yang terjadi di saat Anda sedang meningkatkan kualitas diri. Fokuskan kerja keras Anda pada setiap proses yang sedang Anda lalui. Anda tidak perlu memikirkan atau mengharapkan hasil akhir dalam waktu singkat.  Berikan pupuk energi positif untuk jiwa dan mental Anda. Suburkan semua benih-benih energi positif agar menjadi akar jiwa dan mental yang mampu mengubah Anda menjadi lebih berkualitas saat menghadapi berbagai realitas hidup.

Untuk training hubungi www.djajendra-motivasi atau www.djajendra-motivator.com

MENGUATKAN DIRI UNTUK MENGHADAPI STRES

“Stres muncul karena hati tidak ikhlas dengan kejadian yang dialami, lalu pikiran dan emosi bermain-main dengan suara hati dan mengacaukan suasana hati menjadi sangat buruk.”~Djajendra

Stres adalah bagian nyata dari kehidupan. Tidak ada seorang pun yang bisa bebas dari stres. Stres hadir untuk memberi tekanan dan memaksa diri untuk menghadapinya dengan kekuatan positif dari dalam diri. Stres harus dihadapi dengan kekuatan positif, tidak boleh dibiarkan berlarut-larut di dalam kelemahan dan ketidakberdayaan diri sendiri.

Stres muncul akibat dari ego yang tidak mampu berinteraksi dengan energi nyata dari kehidupan. Ego melawan dan menantang realitas yang ada, sehingga menimbulkan percikan energi negatif yang menjadi akar dari stres yang dialami. Stres adalah permainan tentang ego, kebencian, kemarahan, ketidakpuasan, kebosanan, dan ketidakmampuan untuk menerima hidup dengan ikhlas. Intinya, stres adalah fakta bahwa di dalam diri kita masih tersimpan energi negatif yang dominan. Jadi, kalau Anda selalu tertekan oleh stres, itu artinya, di dalam diri Anda masih sangat banyak energi negatif. Oleh karena itu, Anda harus membersihkan diri dari energi negatif dan mengisi ulang dengan energi positif, sehingga Anda bisa meminimalkan penderitaan atau tekanan hidup dari stres.

Karena kita hidup di dunia yang menampilkan dirinya dalam wujud energi positif dan energi negatif, maka tidaklah mungkin seorang pun yang bebas murni dari tekanan stres. Sebaik-baiknya energi positif di dalam diri seseorang, kadang-kadang dia juga berpotensi mengalami stres, tapi mungkin dalam kadar yang rendah. Sangat sedikit orang yang betul-betul bisa terkendali dengan sempurna di sepanjang hidupnya, mungkin hal ini tidak pernah terjadi, karena kesempurnaan itu hanya milik Tuhan, bukan milik manusia.

Anda harus tahu dan sadar bahwa stres adalah perasaan yang tidak terkendali, atau perasaan yang berada di luar kendali pikiran sadar. Oleh karena itu, Anda harus belajar mengatur sikap dan reaksi diri terhadap berbagai situasi yang menimbulkan stres bagi diri Anda.

Ketika Anda harus menghadapi situasi yang tidak memberikan pilihan terbaik, maka sebaiknya jangan memaksa diri untuk menghadapi situasi tersebut. Tenangkan diri dan perbanyak doa, kemudian temukan strategi yang tepat untuk menghadapinya dan memenangkannya. Jangan langsung bereaksi dan menyerang terhadap sesuatu yang tidak memiliki pilihan terbaik. Kesabaran, ketenangan, pikiran positif, emosi positif, strategi yang tepat, sikap yang tepat, perilaku yang tepat, dan menyerahkan hasil terbaik sesuai kehendak Tuhan adalah cara terbaik untuk menghadapi situasi yang tidak memberikan pilihan terbaik tersebut. Kalau Anda mampu melakukan hal ini, maka kadar stres yang Anda alami mungkin rendah dan tidak mengganggu kebahagiaan hidup Anda.

Manusia tidak sempurna, manusia sering tumbuh dan berkembang dari kesalahan-kesalahan yang dibuatnya. Kalau Anda gagal atau membuat kesalahan, maka jangan menyalahkan diri sendiri ataupun orang lain. Coba belajar sesuatu dari kesalahan atau kegagalan tersebut untuk kebaikan diri Anda. Kegagalan dan kesalahan jangan dibiarkan menjadi pemicu stres Anda. Tingkatkan kesadaran dan pahami hidup sebagai proses yang memang harus dilalui dengan kesalahan dan kegagalan. Sebagai manusia yang memang tidak pernah bisa sempurna, maka kegagalan dan kesalahan haruslah disikapi sebagai wujud ketidaksempurnaan itu. Kalau Anda bisa melakukan hal ini dengan baik, maka Anda bisa menghilangkan atau meminimalkan stres yang berpotensi menekan diri Anda

Kita tidak hidup untuk selamanya di bumi ini. Waktu kita tidak banyak dan tidak perlu menyia-nyiakan waktu untuk menderita akibat stres. Kita semua pasti berlalu pada waktunya dari kehidupan ini. Jadi, terimalah apapun jalan hidup yang harus Anda jalani. Miliki misi dan visi yang kuat untuk menemani perjalanan hidup Anda. Fokuskan energi, waktu, kerja keras, perjuangan, tekad, motivasi, dan perhatian pada tujuan hidup yang sesuai visi Anda. Terus-menerus bergerak ke arah visi, walau mungkin berkali-kali mengalami kegagalan dan kemunduran, jangan pernah berhenti untuk bergerak ke arah visi yang Anda impikan. Itulah hidup kita yang singkat itu. Intinya, hidup kita yang singkat ini harus dilalui dengan kerja keras dan pengorbanan. Oleh karena itu, dibutuhkan kesabaran, keikhlasan, ketenangan, kepercayaan diri, kerja keras, dan semangat untuk tidak pernah berhenti menghasilkan yang terbaik bagi hidup kita masing-masing. Bila Anda bisa melakukan hal ini, maka Anda bisa meminimalkan stres dan tetap bisa menjaga kebahagiaan hidup Anda.

Jiwa yang kuat dan hebat itu hidup di dalam fisik yang sehat dan bugar. Perhatikan kebugaran dan kesehatan fisik dan mental Anda. Lakukan olahraga secara rutin untuk menguatkan mental dan fisik Anda. Tingkatkan daya tahan tubuh dengan nutrisi atau makanan yang sehat dan seimbang. Olahraga yang rutin dan pola makan bernutrisi sehat haruslah menjadi bagian penting dari rutinitas hidup Anda. Jadi, Anda harus mampu menciptakan waktu untuk membangun rutinitas bagi kegiatan olahraga dan kegiatan makan bernutrisi sehat. Bila Anda mampu melakukan ini, maka Anda dapat meminimalkan stres dalam kehidupan Anda.

Berikan perhatian dan kasih sayang kepada diri Anda sendiri. Diri Anda itu penting dan unik. Sebagai ciptaan Tuhan, Anda memiliki tujuan sesuai kehendak Tuhan dalam hidup ini. Oleh karena itu, jangan pernah membiarkan diri Anda dilukai atau dibuat menderita sama stres. Jaga hubungan yang baik dengan semua dimensi dari diri Anda. Hubungan yang satu visi dan satu suara dengan pikiran, emosi, jiwa, dan tubuh. Dalam setiap hubungan Anda dengan orang lain, pastikan Anda mampu menjaga diri dan hubungan agar tetap dalam energi positif. Jangan pernah mentolerir energi negatif dari siapa pun. Jangan pernah berharap sesuatu dari siapa pun. Anda hanya boleh meminta dan berharap hanya kepada Tuhan. Hubungan baik itu tercipta saat Anda memberi dan terus-menerus memberi, tetapi saat Anda mulai meminta dan berharap, maka hubungan baik itu bisa hilang. Bila Anda melakukan ini dengan baik, maka Anda bisa mengurangi tekanan stres dalam hidup Anda.

Hidup itu proses yang berlangsung melalui hal-hal yang tidak kita pahami. Tidak semua hal dan peristiwa bisa kita pahami. Terimalah apapun yang terjadi, dan teruslah melangkah dan bergerak dengan penuh semangat. Jadilah pribadi yang optimis dan positif di sepanjang jalan hidup Anda. Jangan memaksa mengubah sesuatu yang tidak perlu dirubah. Biarkan perubahan itu hadir pada waktu dia harus hadir. Waktu terus-menerus berjalan dan waktu kita pun untuk tinggal di bumi ini menjadi semakin berkurang. Jadi, fokuskan perhatian untuk momen ini, jangan lagi memikirkan masa lalu, jangan juga terlalu terobsesi dengan masa depan. Fokuskan seratus persen perhatian dan kerja keras untuk melakukan hal-hal terbaik di momen ini. Bila Anda bisa melakukan ini dengan baik, maka Anda dapat mengurangi stres yang merusak kebahagiaan hidup Anda.

Untuk training hubungi www.djajendra-motivasi.com

JALAN HIDUP YANG DITERANGI OLEH CAHAYA DARI DALAM DIRI SENDIRI

“Semua orang memiliki jalan hidupnya masing-masing. Takdir adalah kehendak Tuhan. Jalan hidup sering sekali tidak dapat dipilih, sudah dipilihkan Tuhan melalui caranya yang kadang tidak mungkin bisa dimengerti dengan akal manusia.”~Djajendra

Sering sekali, seseorang tidak mengerti apa yang didengarnya; tidak mengerti makna dibalik peristiwa yang dialaminya; tidak mengerti apa yang dibacanya; tidak mengerti jalan hidup yang bisa membuatnya hidup bahagia. Ya, tidak semua orang mengerti untuk mendapatkan yang terbaik di dalam hidupnya. Hidup adalah sebuah perjalanan yang harus dilalui sesuai skenario Tuhan, bukan skenario kita.

Motivasi, inspirasi, dan nasihat yang terus-menerus untuk seseorang yang jalan hidupnya tidak disitu. Maka, semua upaya baik itu akan menjadi sia-sia, tidak berguna. Sebab, orang tersebut tidak mampu memahaminya atau menangkap tanda-tanda positif untuk perjalanan selanjutnya dari kehidupan yang dia miliki.

Untuk menemukan jalan hidup terbaik dan agar tidak tersesat di jalan hidup yang tidak diinginkan, maka seseorang harus menerangi batinnya dengan cahaya Tuhan. Jiwa dan pikirannya harus mampu memancarkan cahaya kebaikan dan menyebarkannya ke sekitar hidupnya, agar jalan hidup menjadi terang dan mudah dilalui.

Tuhan adalah tujuan hidup kita yang sesungguhnya. Jadi, hidupkan cahaya Tuhan di dalam batin agar semua lapisan pemikiran, emosi, dan keinginan mendapatkan cahaya Tuhan sehingga mampu menuntun hidup menuju ke arah yang sebenarnya. Intinya, ketika batin Anda dipenuhi dengan cahaya Tuhan, maka perjalanan hidup Anda selalu diterangi, yang membuat Anda mudah bergerak ke arah selanjutnya dengan optimis dan positif.

Ketika kita tunduk pada kehendak Tuhan dengan ikhlas dan rendah hati, maka Tuhan selalu hadir ke dalam hidup kita dan membantu kita untuk menemukan arah hidup atau jalan hidup yang terbaik bagi hidup kita. Penyerahan total kepada Tuhan adalah cara untuk bisa menyalakan cahaya di dalam batin. Bila cahaya batin sudah bersinar, maka semua proses hidup dapat kita terima dan lalui dengan penuh rasa syukur.

Ketika cahaya di batin sudah mulai nyala dengan terang, maka itu adalah awal dari hilangnya kegelapan dari batin sehingga diri menjadi lebih mengerti untuk mencapai arah kehidupan yang sebenarnya. Cahaya di dalam batin sangat diperlukan untuk menerangi jalan yang sedang kita jalani.

Menyalakan cahaya batin berarti sudah mampu memimpin ego dan akal, sehingga ego dan akal tidak memaksa Anda untuk bekerja keras menuju arah hidup yang mereka inginkan. Setelah Anda menyerahkan hidup Anda sepenuhnya kepada kehendak Tuhan, lalu mulai menjalani setiap momen kehidupan dengan rendah hati dan produktif. Anda harus selalu fokus dan sepenuh hati untuk melakukan pekerjaan Anda. Anda harus selalu fokus untuk tumbuh dan beradaptasi dengan perubahan di sepanjang perjalanan hidup Anda. Anda harus benar-benar tunduk dan menyerahkan hasil akhir sesuai kehendak Tuhan. Intinya, dalam proses Anda harus bekerja dengan total kemudian ikhlas menerima apapun hasil akhirnya.

Untuk training hubungi www.djajendra-motivator.com

MEMBANGUN KEHIDUPAN YANG DAMAI DARI DALAM DIRI

“Jika dia tidak bertarung, itu bukan karena dia menolak semua pertempuran sebagai sia-sia, tapi karena dia telah menyelesaikan pertengkarannya. Dia telah mengatasi semua perselisihan antara dirinya dan dunia dan sekarang sedang beristirahat.”~S Radhakrishnan

Kehidupan damai bersumber dari dalam diri.Tidak ada kedamaian yang disediakan oleh kehidupan di luar diri Anda. Keinginan untuk hidup damai mulai terwujud ketika Anda menemukan energi positif dari dalam diri Anda. Suara hati Anda yang positif, pikiran Anda yang positif, emosi Anda yang positif, serta jiwa Anda yang ikhlas melayani hidup dengan cinta, adalah kekuatan untuk hidup damai.

Dalam hidup, Anda pasti harus mengunjungi banyak jiwa; Anda harus berinteraksi dengan banyak pola pikir; Anda harus merasakan banyak jenis emosi baik dan emosi tidak baik; serta Anda harus melewati perilaku dan sikap yang mungkin tidak Anda sukai. Itulah hidup. Setiap jiwa memiliki kepribadiannya sendiri; setiap jiwa selalu berbeda dengan jiwa yang lain; setiap jiwa memiliki karakter yang sangat perlu untuk Anda pahami dan mengerti. Jadi, penghuni kehidupan ini sangat bermacam-macam sifat, sikap, pikiran, emosi, keyakinan, dan kepercayaannya. Oleh karena itu, Anda tidak bisa berharap damai dari realitas jiwa-jiwa yang Anda kunjungi. Damai hanya bisa dihasilkan dari diri Anda sendiri, bukan menunggu atau berharap dari orang lain.

Mainkan peran damai untuk kehidupan indah yang Anda impikan. Andalah yang harus mampu memainkan peran pembawa damai dengan antusias dan semangat tinggi. Mungkin saja, saat Anda memainkan peran damai, hal-hal yang merusak damai bisa terjadi dari luar diri Anda. Tetapi, karena Anda sadar bahwa hidup ini hanyalah memainkan sebuah peran yang Anda pilih sendiri, maka komitmen dan kemampuan Anda untuk tetap menjadi aktor pembawa damai dapat terjaga dari dalam diri Anda secara konsisten. Anda tidak boleh berubah oleh pengaruh dari luar diri yang mencoba merusak rasa damai Anda.

Saat Anda berhenti menerima pengaruh negatif dari luar diri Anda, saat itu mental positif Anda mulai tumbuh dengan kekuatan yang membuat hidup Anda selalu damai. Energi negatif tidak ada gunanya, sebab dia hanya akan membuat hidup Anda tidak damai dan tidak bahagia. Mulai detik ini, berhentilah untuk menjadi penerima energi negatif dari luar diri Anda. Fokuskan jiwa Anda untuk menghasilkan pemikiran positif, optimis, dan mampu menciptakan aliran energi positif di dalam diri Anda.

Rasa damai adalah hak Anda. Tumbuhkan kehidupan Anda di dalam kekuatan positif, lalu hadapi semua kekuatan negatif dengan tenang dan positif. Energi positif di dalam diri Anda mampu menghilangkan semua rasa tidak damai, serta mampu menghasilkan kebahagiaan dan kedamaian yang Anda impikan.

Untuk training hubungi www.djajendra-motivator.com

JANGAN MEMBIARKAN STRES MENGGANGGU KARIR ANDA

“Anda sangat berharga dan merupakan berkah dari Tuhan, jadi jangan merusak kehidupan Anda yang indah dan bahagia dengan stres yang memperburuk hidup Anda.”~Djajendra

Stres adalah energi negatif yang menempel di dalam diri setiap orang. Stres selalu mengikuti setiap orang dimanapun posisi dan situasi hidup mereka. Mau kaya raya atau pun sangat miskin stres tetap ada di situ. Hanya kesadaran untuk memperkuat diri dengan energi positif yang bisa mengurangi dampak negatif dari stres.

Stres seperti beban berat yang selalu dipikul kemanapun pergi. Sekarang, bagaimana cara Anda membuang beban berat tersebut, sehingga Anda tidak perlu lagi memikul stres di sepanjang hidup Anda. Cara membuang beban berat dari dalam diri adalah, Anda harus membongkar diri sendiri untuk membuang semua energi negatif dari dalam diri Anda. Selama ada energi negatif di dalam diri, Anda tidak mungkin bisa mengendalikan stres. Manajemen stres berarti Anda siap dan sadar untuk menata diri sendiri dari dalam, sehingga mudah beradaptasi dengan segala situasi dan kondisi yang tercipta di luar diri Anda.

Manajemen stres berarti Anda memiliki pekerjaan rutin untuk meningkatkan stabilitas jiwa, dan setiap hari mendapatkan tingkat pemenuhan yang lebih tinggi. Termasuk, setiap hari Anda terbiasa untuk melihat kehidupan sebagai potensi sukses dan sebagai tempat untuk mendapatkan sukacita secara penuh. Dalam hal ini, Anda harus membangun hubungan baik dengan diri sendiri, Anda harus fokus dan selalu lebih terarah untuk melakukan apapun. Ketika hubungan Anda dengan diri sendiri selalu harmonis dan indah, maka hubungan Anda dengan orang lain juga akan semakin berkualitas dan baik.

Energi negatif dan energi positif adalah dua realitas yang selalu mengisi kehidupan setiap orang. Ketika energi negatif terpapar kepada seseorang, maka orang tersebut akan merasakan stres. Jadi, Anda harus sadar bahwa dunia dan kehidupan yang kita jalani ini dikuasai oleh kekuatan baik dan kekuatan tidak baik. Stres yang jelek itu bersumber dari kekuatan tidak baik. Sebaliknya, stres yang baik atau biasa disebut eustress bersumber dari kekuatan baik. Artinya, Anda harus sadar dan cerdas untuk membuat diri Anda selalu di dalam kuasa energi positif, sehingga Anda bisa menjalani kehidupan yang penuh sukacita dan sejahtera.

Beban berat kehidupan bersumber dari ego diri sendiri yang tidak mau menerima realitas hidup. Ego yang ngotot dan keras kepala terhadap situasi kehidupan bisa memicu stres. Jadi, kalau hidup Anda mau bebas stres, maka Anda mau melepaskan ego dari diri sendiri, sehingga diri yang damai dan bahagia bisa terwujud. Setelah ego dibuang, Anda mulai bisa menata diri sendiri dengan penuh kualitas. Anda bisa menghilangkan semua perilaku buruk dari diri Anda, seperti: kebencian, kesombongan, kemarahan, keserakahan, prasangka buruk, tidak punya empati dan tidak toleran, merasa paling benar dan paling tahu, serta semua ekspresi ego yang bersumber dari energi negatif.

Ego berfungsi untuk menegaskan dirinya sendiri dan merasa dirinya adalah pelaku segala sesuatu untuk hidupnya. Bila ego sangat berkuasa, maka orang tersebut akan menganggap dirinya sebagai kekuatan yang menentukan kehidupan di dalam dan di luar diri. Padahal, dalam realitas kehidupan, manusia tidak lebih dari kehendak Tuhan, manusia hanya bagian kecil dari kehidupan ini. Tidak ada manusia yang agung dan tidak ada manusia yang abadi, semua orang ada karena kehendak Tuhan dan semua peristiwa kehidupan berlangsung karena ada yang mengaturnya. Karena ego menciptakan rasa terpisah dari kuasa Tuhan, maka stres menjadi mudah menyerang dirinya.

Manajemen stres adalah bagian dari manajemen diri. Dalam melakukan manajemen stres, Anda juga harus sudah kuat dan terbiasa dengan manajemen diri yang baik. Anda harus memiliki mental yang memproyeksikan kehidupan bahagia Anda. Anda harus menguasai dan menjalankan tujuan hidup Anda dengan tekun dan penuh disiplin. Anda tidak boleh merasa terpisah dari Tuhan dan selalu menyatu di dalam energi kehendak Tuhan. Anda juga harus mengenal diri sendiri dan mengetahui apa yang ada di dalam diri Anda.

Untuk training hubungi www.djajendra-motivator.com

MENYELESAIKAN MASALAH

“Tidak ada seorang pun yang mampu memberikan solusi terbaik selain diri Anda.”~Djajendra

Sumber masalah berasal dari dalam diri. Bila Anda ingin menyelesaikan masalah, maka Anda harus memulainya dari dalam diri. Tidak ada masalah yang tidak terselesaikan, semuanya pasti dapat Anda tangani, apalagi jika Anda mau beradaptasi dan ikhlas dengan hal-hal yang tidak Anda inginkan.

Bila Anda bergantung pada pihak di luar diri Anda untuk menyelesaikan masalah Anda, maka Anda pasti kecewa. Tidak ada seorang pun yang mampu memberikan solusi terbaik selain diri Anda. Hanya Andalah yang mampu menyelesaikan urusan hidup Anda. Hanya Andalah yang mampu membuka hati agar masalah Anda terselesaikan. Hanya Andalah yang mampu memiliki sikap positif untuk bisa beradaptasi dan menuntaskan masalah dengan kreatif.

Bila setiap hari fokus Anda pada rasa syukur atas semua kebaikan yang Anda terima dari kehidupan, maka masalah hidup Anda akan terhapus dan hilang. Sebaliknya, bila setiap hari fokus Anda pada kekurangan dan tidak memiliki rasa syukur, maka masalah akan berakumulasi untuk membuat hidup Anda penuh tekanan dan stres. Jadi, masalah itu muncul karena Anda lalai untuk bersyukur, serta memberi waktu terlalu banyak untuk melihat atau pun menghitung kekurangan-kekurangan di sekitar hidup Anda.

Hidup adalah sebuah rangkaian cerita yang pasti menghadapi masalah-masalah yang tak terelakkan. Anda tidak mungkin hidup tanpa masalah. Anda hanya memiliki kemampuan untuk menciptakan ruang batin agar bebas masalah. Ruang batin yang bebas masalah bersumber dari keyakinan diri bahwa hidup itu berjalan sesuai kehendak Tuhan; dan tugas manusia adalah bersyukur, ikhlas, bertanggung jawab, serta berjuang sampai bisa merubah masalah menjadi solusi, termasuk tidak pernah berhenti atau menyerah untuk menemukan solusi terbaik.

Menghadapi masalah tak terelakkan diperlukan kesabaran, ketenangan, ketabahan, dan kejujuran diri untuk tetap berada di jalur kehidupan yang benar. Jangan pernah menggunakan segala cara yang tidak etis untuk menemukan jalan keluar. Cara-cara yang tidak etis dan tidak benar hanya akan menjadi sumber masalah berikutnya. Bila Anda selalu menggunakan cara-cara tidak etis dan tidak benar, maka itu artinya masalah ada di dalam diri Anda. Jadi, memiliki masalah adalah sesuatu yang wajar; tetapi, bila masalah itu ada di dalam diri Anda, maka itu artinya Anda menjadi sumber masalah yang Anda hadapi. Oleh karena itu, ketika Anda merasa memiliki masalah, sebaiknya jujur dulu dengan diri sendiri, kemudian petakan sumber masalah dari diri Anda yang paling jujur.

Menyikapi masalah tidak boleh dengan keluhan. Bila Anda mengeluh dan selalu mengekspresikan rasa tidak puas, maka Anda tidak pernah bisa menemukan solusi, Anda akan terikat dalam lingkaran masalah yang tak pernah hilang. Waktu dan energi Anda akan terkuras untuk mengurusi keluhan dan perasaan tidak adil. Anda akan memposisikan diri sebagai korban dan berharap belas kasih dari orang lain. Jelas, kondisi ini hanya menurunkan kualitas hidup Anda, sebab setiap masalah yang disikapi sebagai korban hanya menjadikan Anda tidak berdaya dengan hidup yang Anda jalani.

Menyikapi masalah dengan perasaan khawatir, takut, panik, cemas, dan tak percaya diri itu hanya akan menambah masalah menjadi lebih besar. Anda tidak akan pernah menemukan solusi dari perasaan-perasaan negatif Anda. Solusi hanya didapatkan dari ketenangan, keheningan, kesabaran, ketekunan, tanggung jawab, kecerdasan, kreativitas, rasa percaya diri, keberanian, serta kemampuan Anda untuk beradaptasi dan mengalir di dalam proses yang sedang terjadi.

Memang, kadang-kadang, perasaan tidak adil bisa membuat kita marah dan kesal dengan masalah yang muncul. Biasanya, pasti menyalahkan orang lain, dan tidak mungkin hati yang kesal dan marah tersebut mau mengoreksi diri sendiri ataupun mau menyadari bahwa dirinya juga sebagai penyebab sumber masalah. Tetapi, bila masalah tidak disikapi dengan bijak dan ketenangan hati, maka perilaku-perilaku dari kebodohan akan menciptakan realitas yang menambah masalah menjadi lebih besar. Jadi, kecilkan masalah dan jangan memperbesar masalah dengan sikap dan perilaku yang tidak bijak.

Untuk training hubungi www.djajendra-motivator.com

Older posts